Conditioning Meisterエリコの気ままなPT-Blog

痛みも緩和したいし、心もスッキリしたいし、姿勢も良くなりたいし…そんな貴女に送る、心も身体もスッキリ!そんな情報を少しでもお伝えしていくblogです!

ニセコのパウダースノーと雪道運転

いやはや雪が降りはじめたと思ったらあっという間に10cm,20cmですね。さすがニセコ

 

今年はとっても遅くて11/20ころから降りはじめです。暖冬ですね。

 

ゲレンデは11/24にオープン。例年より1日遅れだそうです。だんだん外国の方が増えてきました!!

 

ニセコの雪は世界屈指のパウダースノーなので、綺麗です。軽いです。

雪は積もりますが、雪かきは楽ちんです。軽いので。ただこれはアパートに住んでるのもありますね。一軒家は大変そうです。

 

そして除雪車がかっこよくてテンション上がります。

NWS25SS5PU - NICHIJO Webサイト

【国土交通省北海道開発局】3分でわかる除雪車の種類 - YouTube

 

こんな感じです。

そういえば運転してたらキツネに会いました。

 

ルールールー

世代がね。

バレるね。

でも新しめのしか知らないよ。

抗ってみる。

 

そう、運転。

雪道はほぼほぼデビュー戦です。

大学時代に一度、サークルで富士急行った時に大雪にあたり、大渋滞の先頭を走った記憶があります。

 

今はバンバン抜かれてます!笑笑

 

70〜80kmで走れる人がよくわかりません。

 

ええ、わかる気もありません。笑笑

 

安全に。法定速度で。

 

と思ったら、早速スリップしました。

 

反対車線の車が半分くらいはみ出してきたので、思わず切ったらいきました。

でも今日は雪、アイスバーンではなくて安心。

ふぅ。

 

何事もなくです。

 

雪道は不安ありますが、雪降ってる時の方が安心します。これは雪国ならではの心境でしょうか。

 

雨上がりの冷えた時とか晴れた次の日の冷えの方が怖いです。

 

少しずつですね。

 

 

ニセコへ移住しました!

色々山あり谷ありで、ニセコに移住しました。

 

月末からはニセコ、ヒラフのスキーリゾートでピラティスインストラクター兼理学療法士兼スポーツマッサージトレーナーとして再スタートです!

 

様々な国の方と働く環境楽しみと、自分の英語力への不安と色々ありますが、一歩ずつ歩んでいこうと思います。たまに楽しみ過ぎて気持ち的にはスキップしちゃいますが!!

 

ニセコにきて1週間、せっかくなので忘れないうちに移住のための色々なことをまとめてみます。

 

◯家のこと

賃貸は争奪戦です。

地価上昇率No.1は伊達じゃない。

すぐ埋まるので内見せず契約しました。

一度下見きててよかったー。下見も不動産の方に案内してもらいました。そこの不動産で契約できなかったのが、心残り…

下見でなんとなくのイメージはあったので、周りの雰囲気とかを知っていたのは大きかったです。感謝感謝。

因みに私はニセコに住んでますが、利便性は隣の倶知安の方がはるかにいいです!

なんて言ってもニセコでは大型のスーパー、日用雑貨のお店まで15kmくらいありますからね…

因みに家の中はあったかい!我が家は暖吉くんというものがついてましたが、これが蓄熱暖房なので、常に自然放熱。つまり底冷えすることはないです。

 

◯車のこと

もちろん購入。

ここが1番不安だったんですが、運良く北海道出身の営業マンが担当で、なんでも聞いてます。笑笑

さらにニセコでも近くにある整備場に乗り込み、タイヤのこと車検のこと一頻り相談しました。

お任せできると安心ですね。

とりあえずサイドブレーキはひかないぞ!

運転については以前のお客さんが色々教えてくれました。どうやら道の傾きやら光の反射やらで滑りそうか見極めるらしい。

こればっかりはは慣れだそうで今年の冬は遠出はバスで…と決めました。慣れてきたら、少しずつですね。

 

◯雪

初雪は10月末でした。根雪になるのは11月末だそうです。根雪なんて初めて聞きましたよ。

つまり解けない雪のことだそうです。

ニセコは山の天気、晴れたり、雨降ったり、曇ったり、天気予報はあまりあてにならないです。これがもう少し寒かったら雪なんだなとか思いながら、今はみぞれ交じりの雨です。

雪かきセットも10月末には売りだします。これもお店の人に相談。スコップと、箒みたいなのと解氷スプレーなど購入。

 

◯道の駅

地元の野菜が売ってます。

ブロッコリー、キャベツ、白菜、人参、ビーツ、かぼちゃ、玉ねぎ、じゃがいも、米、豆腐…

 

◯飲食店

とりあえずカフェを3件発見。居酒屋らしきもの、焼肉やさんなどありました。お店も発掘したいなぁ。

 

◯その他

美容室も3件ほど発見。

服は札幌まで行かないと買えませーん。片道2時間です。とりあえずショッピング好きな人には移住は進めません。

あと、靴は雪用⛄️を購入しておきました。これも札幌。

 

◯景色、水

最高です。羊蹄山も綺麗、空気が綺麗、水は浄水器なくても普通に美味しい。

今度羊蹄山の湧き水を汲みにいこうっと♪

 

思いついたことを色々書きました。

とりあえずわからないことは聞くしかないと思ってまずは一冬乗り切ろうと思います!

 

スキーも楽しみだなぁ。上達したい!

自分らしく生きる-近づくためのいろいろなツール

ここ2年ほど、自分の心と向き合うためにいろいろやって来ました。

占ってみたり、コーチングを受けたり、がむしゃらに頑張ってみたり、自分と向き合う合宿に行ったり、ビジョン描いたり、エレメンツコード受けたり…

 

いやはやいくら使ったのか…笑笑

 

でもそれくらい自分が嫌いだったし、いろいろなことがきつくて、もがいていたんでしょうね。

 

今となってはいい思い出だけど、きつかった!笑笑

 

ここにあげただけでもいろいろなツールを使っているんだけど、やっぱり自分と向き合うって半端な覚悟じゃできない。

 

世の中には本当にいろいろなツールがあるし、手軽にできるものもある。

 

でも手軽なものを使いこなすにも、本気で使いこなすならものすごい努力が必要で、私は1人じゃできなかったから、仲間とできてよかった。

 

私が得てきたものは私にとっては必要な手順だったと思う。

 

手軽なものだけでは知識がついただけで、頭でっかちになっていたと思う。

 

でもきつい環境で向き合っただけでは、頑張ればどうにかなるという方向になっていた。

 

もともと持っているものがあったことに気づけたのも、頑張り方が人それぞれなのも、最近出会った手軽なツールで気づけた。というか受け入れきれなかったものをやっと自分の手に入れおいて、見つめられるようになった。

 

現在地を受け入れられた

 

人との違いを受け入れられた。

 

不思議なもんだね。

 

コーチングや自分と向き合う類のものは、1人ではできない人にはオススメ。

逃げられない…って半端ない!笑笑

でもそれでも自分と向きあう覚悟はやっぱり必要で、自分をだすためにはコーチとの相性だったり信頼関係も大事。

でもここには知識をこえ、解釈をこえた絶対的な現実があった。

 

びっくりしたよ。

 

自分が抱え込んだものが出てきたときは。

 

いつのまに…

 

こんな些細なことのように思えることを。

 

私は向きあった結果

 

「人の目を見る」ってことができるようになった。

 

え、今までどうしてた?って思ってしまうけど、目は口ほどにものを言うという言葉を心から学んだのはこのとき。

 

本心からみれてなかったというか怖かったんだね。

 

でも暖かい目はたくさんあって、こんなに支えてくれる人がいるんだって思った。

 

それで、ハッピーエンドになればいいんだけど、そのあとも不安定になったり、頑張る方向を間違えていたことで、心が壊れそうになったりした。

 

ビジョンができたことで大きなブレは起きなくなってきたし、今まで覆いかぶさっていた甲羅はとれて前ほど、人を見るのが怖いみたいなことは起きなくなっていたけど、でも波があった。

定期的な時化みたいのがやってきていた。

 

その波が穏やかになったのはエレメンツコードのおかげ。

 

エレメンツコードは地、水、火、風の4つのタイプに分けた特性を、アンケートに答えることで見える化するもの。

 

これの1番すごいと思っていることは、潜在的なものと、現在の表出と、こうありたいという志向を出してくれるところ。

 

いろいろなツールがあるけど、ここまで分けてくれるのはない。

 

例えば「リーダーシップ」という項目に対して、既存のものはあるなしが4段階くらいで選択できるものが多いと思う。

でもエレメンツコードでは好き嫌いというような志向の部分と実際にどう振る舞っているのかの組み合わせで答えられる。だから「苦手だけど頑張ってる」みたいな答え方になる。

 

かゆいところに手が届くよね。

今までのツールの違和感がスッと解消された瞬間だよね。笑笑

 

そんなこんなで、今は自己肯定感を高まっているし、自分の人生を歩いてる感覚がある。

 

いろいろなツールを使って自分と向きあって本当によかった。

 

これをこじらせていたらどうなっていたかと思うと恐怖でしかない。

 

でも本当に今は凪の中にいる。

たまに強風が吹いたり、勝手にバランスを崩したりはするけど、本当に穏やかなマインドの中で、自分で操縦桿を握っている感覚。

 

本当に重ね重ね、株式会社オンラインの方々、エレメンツコードの林原さんには感謝です。

 

株式会社OnLine | 白石慶次オフィシャルサイト

 

エレメンツコードとは | エレメンツコード

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インソールに身体を合わせる。

インソールのお話の続きです。

前回はこちら↓

http://eriko-pt.hatenablog.com/entry/2018/07/05/174940

 

インソールを作る時に、どの程度のクオリティのものを作るといいのかなーって悩むことがあります。

というのは『インソールに身体を合わせることができる人とできない人がいる』からです。

 

『インソールに身体を合わせることができる人』というのはある程度、体幹でのバランス反応がとれる人と言ったらいいと思います。多くの方はこちらに該当します。

先日も股関節から太ももにかけて痛みのある方がいて、いつも内またで足の小指側で身体を支えていることが多い状態でした。うまく足の親指側に体重をかけて支えられると、身体の軸を使えるようになり痛みが、なくなることがわかったので、インソールを作ると同時に歩き方を指導して、どのような感覚で歩くと痛みが出にくいかをお伝えしました。

結果的に始めて来た時の痛みを10とすると(立ち上がったり歩くのも辛そう)、コンディショニングや立ち上がりの指導と自主トレの指導で7までさがり、4回目にインソールを作成して歩き方を指導したことで1まで痛みが軽減しました。歩き方は以前からの癖ですから、インソールに身体を合わせるように歩いてもらうことでよくなった例ですね!

 

「インソールに身体を合わせることができない」とは何かというと、体幹でのバランス反応がうまく起こらないということです。そのためインソールが高度過ぎた場合、以下のような反応が起こります。

 

*インソールを作った初日はよかったけど、徐々にふらつくようになった。

*インソールをはくと疲れる

 

今までのところ脳血管障害の方に多い印象があります。この場合まずは簡易的なインソールを作ります。20分〜30分で作れます。その後はリハビリやピラティスを続けることで、通常のインソールを作ることもあります。

 

なので身体と相談しながら、楽に感じるか、踏み込みやすいか、バランスがとれるかなどに着目していくといいかなと思います。

 

いずれにせよ、インソールはセラピストやインストラクターの手を離れても効果を出し続ける優れものです!

有効に活用できると、最高ですね!

 

insoleってすごい!足に合わせて作るインソールの話。

これまた最近インソールを作る機会を定期的にいただくようになりました。

 インソールは私が好きなものの一つ。ただやり始めると無言になるくらい集中してしまうのが玉に瑕ですが。。。笑

 私のやっているインソールは運動連鎖アプローチインソール®︎というものですが、これはそのクライアントさんに合わせてオーダーメイドのインソールを作るもの。

オーダーメイドっていうと「よく整形外科とか靴屋さんでやっている型をとったりするやつ?」と思われやすいですが、違います!

 

ではどんなものかっていうと…


足の裏や股関節、膝周囲の筋肉を触らせて頂いたり、バランスを見ながら、筋肉が働きやすいようにPadを入れて調整していくものです。

 


「それって何が違うのー?」っていう声が聞こえてきそうですね。

 


答えましょう。

 


一般的に行われている型とって作るインソールというのはすごーくいいようですが、その弊害として、「動きの中の足の形と変化についていかないこと」なんですね。

 


ん?よくわからないですか?

 


そう、人の足の形は、歩いて体重をかけていくために硬くなったり撓んだりする機能が備えられているんですね。ウィンドラス機構とトラス機構と言います。

 


でも座って型をとっても、立って型をとったとしても動きの中の足の形に合わせることはできません。この運動連鎖アプローチインソール®︎ではそれをできるだけ動きの中の足の形に合わせていくために、使って欲しい筋肉の反応を見ながらPadの大きさを決定し、貼りたしていきながら作っていきます。1mm単位くらいで調整していきます。この1mmを見極めるのに集中してしまうので無言になるってことです。。。笑

ちなみに最初に作るときは2時間くらいはかかります。

 

 

そして歩きながらチェックしていきます。

歩きの中の重心移動を見ながら修正していきます。

靴の形も影響します。

そうなんと靴もそれぞれ形が違うので私の作るインソールは「1足の靴専用」のインソールになります。

ある程度履き潰した靴ですと、その方の特徴がもろに出ます。それを修正しながら作ります。

そうやって完成に近づけていくのですが、「どんな人に作っているのかな」と思う方もいるでしょう。

 


今まで作った人には…

 ・ACLの手術をかなり昔にやったインストラクターの方。

 ・フラメンコを趣味で習っていて、バランスが取りにくいのでインソールを作って欲しい!という方。(ハイヒールにも作れます。)

 ・急に骨盤から足にかけて痛みが出て困ったっていう方。

 ・片麻痺の方。(運動習慣やある程度バランスがない方は簡易的なものを作ります。でないとインソールの機能が良すぎて体がついていかない人もいるので。これはのちに詳しく書きます。)

 ・変形性ひざ関節症などの関節疾患の方。膝の痛みが取れて喜び勇んでいつもタクシーで行く駅まで歩いたら筋肉痛が大変だったという後日談もあります。笑

 

まぁそんな感じで誰にでも作れますが、誰にでもいい結果が出るとは限りません。

急に歩いていない人がインソールを作って歩けるようになるわけではありません。

体力はつきませんので。

バランスもインソールだけの問題ではありません。

 


やっぱり体の感覚がいい人、普段から自分の身体を観察しながら鍛えたり運動しているという方の方が効果的かなーとも思います。でも運動してないから作れない訳ではありませんよ!

 


個人的には私が私自身に作れたらいいのにって心底思います。笑

 


というわけで足に合わせたインソールはパフォーマンスもあげたり痛みをとったりできる可能性もあるめちゃくちゃいいツールだよってことでした。

 


ではまた★

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